立秋後又開始貼秋膘了，有些（xiē）人可能聽說過（guò），貼秋膘是指夏天時候因為天氣熱，沒（méi）有胃口（kǒu），所以吃得少，但到了（le）秋天（tiān）以後，天氣變涼，人們就開（kāi）始想著要多吃一點，補上夏天沒有吃到（dào）的（de），而（ér）很多人也選擇（zé）在這個時候大魚大肉，所以很快就（jiù）形成了貼秋膘。

一（yī）直吃大魚大肉當然會長胖，更何況，在夏天的時候雖然吃的少，但是一直吃的（de）是冰淇淋，沙冰等特別冷的東西（xī），這些東西吃太多（duō），會導致脾胃能力和消化能力減弱。

進入（rù）秋天以後，又開（kāi）始吃大魚大肉，這些食物裏麵不僅有高蛋白，還會讓你的脾胃痛苦不堪，長期下（xià）去會讓消化係統功能紊亂，肯定進而引發一係（xì）列的疾病。

因此，在吃東西這個方（fāng）麵，不能任意妄為，也不能挑食，要做到營養全麵吸收，下麵是專（zhuān）家推薦的幾種適合秋天（tiān）吃的養生的東西，可以很（hěn）好地預防貼秋膘：

1、多吃深色的蔬菜

夏天（tiān）吃的最多的就（jiù）是西瓜，這些瓜類，裏麵的胡蘿卜素（sù）含量很低，維生素b族含量（liàng）同樣很低，而在秋天的時候，人體缺乏維生素a和維生素b族，所以很容易導致（zhì）晚上的時候視力不好，眼睛又幹又澀，還（hái）會（huì）易發傳染病，還有（yǒu）呼（hū）吸道感染（rǎn）等等。

所以這時候，要多吃（chī）深顏色（sè）的蔬菜，比如橙黃色，南瓜，胡蘿卜等等，還有很多，這些蔬菜蘊含豐富的胡蘿卜素和維生素（sù）b族，能對（duì）視力有所幫助，在晚上的時（shí）候也能看的清楚（chǔ）明白，秋季（jì）的氣候十分幹燥，對皮膚也不好，多（duō）吃蘊含維生素a 的食物，可以讓皮（pí）膚得到好轉。

2、多（duō）吃薯類的（de）食物

薯（shǔ）類是秋季盛產的食物，品種多樣而營（yíng）養豐富，如紫薯紅薯，還有山藥，芋頭等等，這些薯類裏（lǐ）麵含有豐富的（de）膳食纖維，營養價值很高，甚至可以代替（tì）主食，如果家裏（lǐ）有糖尿病人，可以多煮一些薯類食物來吃，膳食纖維可以很好地調節身體裏的血糖。

同時，秋天選擇吃薯類食物，會很容易感到肚子飽了，從而減少食物的攝入，也是預防貼秋膘的好方法。確切的來說（shuō），對於想要減肥的人來說，更是（shì）不可多得（dé）的好東（dōng）西，既然可以少吃不餓，而（ér）且還營（yíng）養價值高，很適合這些人來吃。

當然（rán），秋季因為很幹燥，也很容易便秘，還會發生呼吸道疾（jí）病（bìng），薯類中蘊含（hán）的豐富膳食纖維，還有促進（jìn）腸道（dào）吸收的功能，能夠很（hěn）好（hǎo）地幫助食物的消化，讓腸道充滿活力，解決秋季便秘的問題，這（zhè）些薯類食物真是寶，甚至還能潤肺，專家建議要多吃。

3、多吃各種各樣的堅果

堅果雖（suī）然有很高的脂肪含量，但（dàn）都是對身體有好處的，還（hái）還富含維生素E 和B 族維生素，甚至（zhì）還（hái）有豐富的礦物質元素，如鈣（gài）、鎂等等，長期吃堅果能減少患（huàn）心血管疾病（bìng）等風險，對高（gāo）血壓也有好處。

以上三種類型的食物是適合91视频网站入口在秋季的時候食用 的，所謂的養生（shēng）就是順應時節，來調整（zhěng）91视频网站入口的生活方式、飲食習慣，養生良（liáng）好的規律，才能（néng）讓身體越來越健康。

本（běn）文關鍵詞（cí）：立秋 貼秋膘 疾病 消（xiāo）化係統 養生 蔬菜 水果 薯類 堅果 飲食習慣