過年的氣息就越來越濃了，人們開始忙著（zhe）購置年貨，準備過年，是任性的買買（mǎi）買，還是（shì）講講健康養生，送禮送健康（kāng）呢?快來一起看看小編為大家準備的（de）購買攻略吧!

三買：

買點（diǎn）紅色菜

莧菜（cài）營養價值很高，被（bèi）譽為（wéi）長壽菜。中國保健協會食（shí）物營養與安全專業（yè）委員會會（huì）長（zhǎng）孫樹俠說，紅莧菜性偏（piān）寒，有清熱解（jiě）毒的作用（yòng），而且口感清爽，過年的時候吃很（hěn）合適（shì）。炒好的莧菜葉子是紅的，連湯水都是透（tòu）亮的紅色，顏色可喜慶了，吃起來味道也很好，口感清（qīng）淡，質地有點（diǎn）像菠菜（cài）。紅莧菜是鐵的良好來源，鈣的含量也較高(每百克178毫克)，而（ér）且還含有維生（shēng）素K，具有促進凝血的作（zuò）用。另外，紅莧菜（cài）富含膳食纖維，可以促進排便、防（fáng）止便秘。

紅菜頭看起來像紫色的（de）圓蘿卜，但削掉（diào）紫色的外衣後（hòu）卻呈現出豔麗的紫紅色，十分好（hǎo）看。紅菜（cài）頭營養豐富，富含鉀、磷、鈉、鐵、鎂（měi）等礦物（wù）質和（hé）各種維生素，既能生吃又可熟（shú）食。生的紅菜頭吃起來爽口脆甜，具有開胃的（de）作用。胃腸功能（néng）不好的（de）人，可在每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯後不適。涼拌著吃對腹瀉、胃部不（bú）適也有一（yī）定的緩解作用。熟吃紅菜頭對肝（gān）髒頗有益處，紅菜頭中含（hán）有甜菜堿，能夠促進膽汁的分泌，幫助人體（tǐ）對蛋（dàn）白質的吸收，可以作為幫助改善肝功能的食療保健蔬（shū）菜。

買點健康油

過年期間如（rú）果買油或者（zhě）送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇（sū）籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核（hé）桃油、杏仁（rén）油、南瓜籽油等具有一定保健功能的油，這些油雖然價格比普通（tōng）豆（dòu）油、花生油貴一些，但其保（bǎo）健功能對於過年期間（jiān）大魚大肉、飲食油（yóu）膩的人來說非常有用。

買點家用小醫械

本（běn）著“送禮送健康”的原則，過年期間買禮品，選（xuǎn）擇送運動器材（cái）、小型的家（jiā）用醫療器械（xiè）等（děng），也（yě）是個好主意。如果受（shòu）禮者不愛運動，送個計（jì）步器（qì），可以督促他們走路健身;送個握力器、臂力棒，可以讓他們在家裏增加運動機會（huì）;送個計數（shù）跳繩、呼啦圈（quān）、毽（jiàn）子等，對女士的家庭健身有幫助。送個體脂（zhī）肪計（jì）加個腰圍尺也不錯，能讓（ràng）收禮人經常監（jiān）督自己的體脂肪變化情況，特別是腹部脂肪變化情況，對於預防（fáng）三高非常有好處（chù）。家用醫療器械則（zé）更適合送老年人：小巧便攜的電子（zǐ）血壓計、家（jiā）用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小型按摩（mó）器、小型理（lǐ）療儀、足浴（yù）盆等，對於老年（nián）人也（yě）是不錯的禮物。

三不買

不買反（fǎn）季果蔬

北（běi）京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師劉敏表示，從蔬菜上來說，北（běi）方吃（chī）蘿卜、大白菜等（děng）時令蔬菜。白（bái）菜（cài）和（hé）藕也可以。不要吃西紅柿等大棚裏生長的蔬菜（cài）。飲品上來（lái）說，多喝牛奶和（hé）豆漿。蛋品上來說鴨蛋就不（bú）錯，雞蛋也可以。水（shuǐ）果的話（huà）可以（yǐ）多吃（chī）蘋果、梨和柿子。提（tí）醒大家，吃東西不要吃（chī）反季節的。

慎選保健品

近年來，老百姓購置年貨時（shí）常常對（duì）各類保健品青睞有加，但是選（xuǎn）擇起來一定要非常小心，必（bì）須提（tí）前了解收禮人的實際體質狀況。範誌紅介紹，保健品都有自己的適（shì）用人群，一旦送的人（rén）不合適，就會（huì）成為雞肋，食之不妥，棄之可惜。比如說，蛋白（bái）粉就不是（shì）春節送（sòng）禮的好選擇。因為春節（jiē）期間家家大魚大肉，人們蛋白質攝（shè）入量都相當過剩。此時再吃蛋白（bái）粉，實屬增加內髒負擔，對身體有害無益。

別迷兒童食品（pǐn）

過節給孩子買年貨，很（hěn）多家長容易被（bèi）各類“兒童食品”迷（mí）花了眼，其實所謂的“兒童食品”未必真正（zhèng）對兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加劑等，並不利於兒童健康成長。還有很多兒童食品，往往（wǎng）加（jiā）入很多糖、香（xiāng）精，在（zài）包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片小（xiǎo）玩具之類的手法（fǎ）來吸引孩（hái）子，對健康沒有任何額外益處。因此，家長選購兒童食品時一定（dìng）要看準標簽，看其糖、鹽（yán）、添加劑等含量是否真的很低，否則就不要讓孩子經常食（shí）用。

本文關（guān）鍵詞：年貨 三買三不買