說起褪黑（hēi）素（sù），相信很多人都聽過，就算沒聽過，也一定聽過“今年（nián）過節不收禮（lǐ），收禮隻收腦（nǎo）白金（jīn）”這句（jù）家喻戶曉的廣告語。
據了解，腦白金中含有褪黑素，補（bǔ）充（chōng）褪（tuì）黑素有助於改善睡眠。值得一（yī）提的是，在抹去神秘（mì）色彩之後，褪黑素的適用人群已迅速擴大，不僅中老年人在用，不少生活壓力大、熬夜（yè）的年輕人也開始服用褪黑素。
褪黑素（又稱（chēng）為褪黑激素、美拉酮寧（níng）、抑黑素、鬆果腺素（sù））是由哺乳動物和人類的鬆果（guǒ）體產（chǎn）生（shēng）的一種胺類（lèi）激素，能夠使一（yī）種產生黑色素的細胞發亮，因而命（mìng）名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生（shēng）物（wù）中，其分泌具有晝夜節律性（xìng），這種特（tè）性有（yǒu）助於人體調整睡眠狀態和睡眠時間。有研究表明（míng），褪黑素對生殖係統、內分泌係統、免疫係統、中樞（shū）神經係統和許多代謝過程也具有一定的調（diào）節作（zuò）用。
接下來，小編選取了市麵上銷量比較（jiào）好的4款國產褪黑素產（chǎn）品，來（lái）幫助大家進一步了解褪黑素（順序（xù）不代表排名）。
1、腦白金膠囊、口服（fú）液
圖片來源：食品夥伴網《競品數據庫》
主要原料：膠囊：褪黑素；口服液（yè）：低聚糖、山楂、茯苓
每日用（yòng）量：3mg（以褪黑素計）；可根據自身情況調整用量1.5-6mg
保健作用：本品經動物實驗評價，具有改（gǎi）善睡眠、潤腸通便的保健功能
適（shì）宜人群：中老年人
不適宜人群：青少年、孕期及哺乳期婦（fù）女、自身免疫性疾病患（huàn）者（zhě）及抑鬱型精神病患者
2、黃金搭檔褪黑素維生素B6片
圖片來源：食品（pǐn）夥伴網《競品數據庫》
主要原料：褪黑素、維生素B6（鹽酸吡哆醇）、糊精、微晶纖維素、羧甲基澱粉鈉、硬脂酸鎂
每（měi）日用量：2.55mg（以（yǐ）褪黑素計）
保健作用：本品經動物實（shí）驗評價，具有改善睡眠的保健功能
適宜（yí）人群：睡眠狀況（kuàng）不佳者
不適宜（yí）人群：少年兒（ér）童、孕婦、乳母；自身免疫症狀（類風濕等）及甲（jiǎ）亢患者慎用
3、湯臣倍健褪黑素片
圖片來源：食品（pǐn）夥（huǒ）伴網《競品（pǐn）數據庫》
主要原料：褪（tuì）黑素、微晶纖維素、硬脂酸鎂、薄膜包衣劑（羧丙基甲基纖維素、滑石粉、三乙酸甘（gān）油酯）
每日用量：2.8mg（以褪（tuì）黑素（sù）計）
保健作用：本品經動物實（shí）驗評價，具有改善（shàn）睡眠的保健功能
適宜人群：睡眠狀況不佳者
不適宜人群：少年兒童、孕（yùn）婦、乳母（mǔ）；自身免疫症狀（類風濕等）及甲亢患者慎用
4、善存（cún）褪（tuì）黑（hēi）素維生素B6軟膠囊
圖片來源：食品夥伴網《競品數據庫（kù）》
主要原料：褪黑（hēi）素、維生素B6、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油、水、焦糖色、二氧化（huà）鈦（tài）
每日用（yòng）量：2.8mg（以褪黑（hēi）素（sù）計）
保健作用：本品經動物實驗評價，具有改善睡眠的保健功能（néng）
適宜人（rén）群：睡眠狀況（kuàng）不佳者
不適宜人群（qún）：少年（nián）兒（ér）童、孕婦、乳（rǔ）母；自身免疫症（類風濕等）及甲亢（kàng）患者慎用
由上可看出，這4款（kuǎn）產品的配方除了褪（tuì）黑素和必要（yào）的輔料（賦形劑）及（jí）可選擇性添加的維生素B6外，再沒有其他成（chéng）分了（le），全部符合《保（bǎo）健食品原料目（mù）錄 褪黑（hēi）素》中對這一原料的使用要求。同時，在《保健食品原料目錄（lù） 褪（tuì）黑素》中對褪黑素的用量範圍規定（dìng）為1-3mg/每日，黃金搭（dā）檔、湯臣倍健、善存均符合用量要求。
而腦白金則比較（jiào）特殊，可以根據自身情況調整用量至6mg/每（měi）日。一（yī）是因為腦白金（jīn）針對的適用（yòng）人（rén）群是中老年人，研究表明，褪黑素的生物合（hé）成與年齡有很大（dà）關係，幼（yòu）兒時期褪黑素分泌量最高，隨著年齡增大（dà）而逐漸下降（jiàng），到老年時晝夜節律漸趨平緩甚至消失。因此外源（yuán）性褪黑素的補充（chōng）量稍（shāo）高一些，可以更好的幫助中老年人調整和恢複晝夜節律，提高睡眠質量（liàng）。二是由（yóu）於褪（tuì）黑（hēi）激素（sù）是一種內（nèi）源性物質，通過內分泌係統的調節而起作用，在體內有自（zì）己的代謝途徑，不會（huì）造成代謝產物在體內蓄積，因此（cǐ）可（kě）以根（gēn）據自身情況稍作調整。
各國對褪黑素的劑量使用標準不盡相同，我國允許它作為保健食品使用（yòng），每日推薦劑量範圍為（wéi）1-3mg；美國食品藥品（pǐn）監（jiān）督管（guǎn）理局（FDA）允許（xǔ）它作為膳食補充劑（也就是保健食品）使用，上市銷售不需要監管部門許可，所以市（shì）場上的劑量範圍在3mg至10mg不等；歐盟則不允許它作為食品使用，需要作為處方藥出售。因此，在選購褪黑素產品時，一（yī）定要結（jié）合自身情況，購買正規廠家的合（hé）格產品；在購（gòu）買進口（kǒu）褪黑素產品時，一（yī）定要注意其褪黑素的含量，避（bì）免大劑量攝入對身體造成損（sǔn）害（hài），必要時請遵醫囑。
因褪黑（hēi）素對生殖係統、內分泌係統、免疫係統、中樞神經係統和許（xǔ）多代謝過程都具有一定的調節作用，而人體免疫和內分（fèn）泌係統的運轉是十（shí）分複雜的，目前關於褪黑素安全性的研究還比較少，因此，自身免疫症患者（類風濕等）、甲亢患者、心腦疾病患者、肝腎功能不全患（huàn）者、酒精過（guò）敏患者和鬱鬱症患者不適宜使用。有研究表（biǎo）明（míng），褪黑素可以抑製促性腺激（jī）素的釋放，影響生殖機能，因此孕婦和兒童的（de）使用（yòng）安（ān）全（quán）性還無法確定，國內也（yě）尚未出台（tái）褪黑素合理使（shǐ）用的指南性文件，所以少年兒童、孕婦（fù）、乳母也不宜使用（yòng）。
目前，衛生部批準的（de）褪黑素（sù）的保健功能隻有改善睡眠功能，有關褪黑素其他保（bǎo）健功能的文（wén）獻報道還有待進一步（bù）驗證。因此在使用（yòng）褪黑素時請盡量結合自（zì）身情況和醫生建議。但褪（tuì）黑素在調節免（miǎn）疫功能、抗腫瘤、抗衰老等方麵正顯示出強大的生命力，作為一種新型的保（bǎo）健食品原料有（yǒu）著巨大（dà）的潛（qián）力，有（yǒu）待進一步開發。
本文關鍵詞（cí）：藻（zǎo）類 生物（wù） 免疫 動物 調節 代謝 色素（sù） 激素
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