一瓶桔子汽水中含糖（táng）13茶匙？快離這（zhè）些含糖飲料遠一（yī）點
時間：2020-12-11 10:19:40 來源：轉載今（jīn）日頭條 點擊：0次
眾所周知，含糖飲（yǐn）料對身體的危害很大，肥胖、心髒病、糖（táng）尿病等一些疾病（bìng）都可能是含糖飲料惹（rě）的禍，營養（yǎng）專家強烈呼（hū）籲，應（yīng）少喝（hē）或（huò）者不喝含糖飲料。
我（wǒ）們大多數人都會食用（yòng）和飲用過多的添加糖，這可（kě）能導致嚴（yán）重的健康問題。在日常（cháng）飲食（shí）中，含糖飲料是添加糖的主要（yào）來源。
含糖飲料（也稱為加糖飲料）是指任何加了糖的（de）液體。普通蘇打（dǎ）水（非無糖）、水果飲料、運動飲料、能量飲料、加（jiā）糖水和加糖咖啡和茶飲料等都是（shì）含糖飲料。
為什麽要警惕含糖飲料（liào）？
經常喝（hē）含糖飲（yǐn）料的人更容易麵臨健康問（wèn）題，例（lì）如體重（chóng）增加、肥胖、2型糖尿病、心髒病、腎病、非酒精性肝病、蛀牙以及痛風（fēng）。
限（xiàn）製（zhì）含糖（táng）飲料（liào）可（kě）以幫助人們保持健康（kāng）的體（tǐ）重和健康的飲食。然（rán）而，許多人並沒（méi）有意識（shí）到他們喝（hē）的飲料中含有多（duō）少糖和多（duō）少卡路裏：
一瓶桔子汽水中含糖13茶匙？快離這些含糖飲（yǐn）料遠（yuǎn）一點
圖片數據來源：美國國立衛生研究院
重新考慮飲料的技巧
選擇水（自來水、瓶裝或（huò）蘇打水）而（ér）不是（shì）含（hán）糖飲料。
●需要更多口（kǒu）味？在水中加入漿果、酸橙片、檸檬或黃瓜片。
●缺少起泡飲料？在普通（tōng）的起泡水中加入一大杯100%的果汁（zhī），讓你喝上清爽、低熱量的飲料。
●總是忍不住喝點甜的？不要囤（dùn）積含（hán）糖飲料，在冰（bīng）箱裏（lǐ）放一罐或幾（jǐ）瓶冷水。
●水無（wú）法解決問題？飲用（yòng）含有重要營養成分的（de）飲料，如低脂（zhī）或無脂牛（niú）奶（nǎi）、強化牛奶替代品或100%的水果或蔬菜汁。
●在（zài）咖（kā）啡店怎（zěn）麽做？避開調味糖漿或生奶油（yóu），點一杯低脂（zhī）或無脂牛奶，可以選擇大豆或杏仁等牛奶替代品（pǐn），或飲用黑（hēi）咖啡。
●在商店裏怎麽做？營養成（chéng）分（fèn）標簽選擇低熱量、低添加糖和低飽和脂（zhī）肪的（de）飲料。
●外出（chū）時怎麽做？隨（suí）身攜帶（dài）可重複（fù）使用（yòng）的水瓶，並在一天中不斷補充。
記住，你可以通過選擇水和其他健康、低（dī）熱（rè）量的飲料，來成為你的朋友和家人的榜樣。
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