大部分人堅信，飲用大量的水是
健康飲食的第一守則。每天喝水不應（yīng）少於兩升的想法，源（yuán）自很早以前（1945年）
美國食物（wù）與營養委員會給（gěi）出（chū）的建議。據《獨立（lì）報》報（bào）道，美國專家否認了之前關（guān）於喝水好的（de）理論。
世界衛生（shēng）組織專家布魯斯·戈（gē）登稱，無法回（huí）答平均飲水標準應當是多少，這取（qǔ）決於很多（duō）因素，每個人情況不一（yī）樣。那些運（yùn）動多或在酷熱（rè）太陽下（xià）工作的人（rén）理所當（dāng）然需要（yào）更多的水。吃了鹹的東西，也會讓人感覺更口渴。這裏所說（shuō）的喝水指的是補充液（yè）體，不一定僅僅是水。液體還指（zhǐ）含有大量水分的（de）水果（guǒ） 或茶。
喝水最好在口渴的時候，但沒（méi）必要一次性喝掉一天的標準量--1.5升以上。喝大量的水（shuǐ）可能導致出現水
中毒的症狀（zhuàng）。但世衛組織專家（jiā）強（qiáng）調，這種情況十分罕見。一下喝4升或4升以上的水才會導（dǎo）致水中毒。俄媒指出，如（rú）果當時人體內含鹽水平極低，也有可能出現水中毒的情況。
每天平均飲水量應（yīng）為1.5L至3L。與此同時，人們通過含水食物（茶、湯、果（guǒ）湯、紅菜湯等）獲得（dé）其中一半水，餘下水（shuǐ）分則直接通過喝水補（bǔ）充。
本文（wén）關鍵詞：餐飲 中毒（dú） 美國 健康飲食 喝水
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