中國成年（nián）人超重和
肥胖的比例超過50%，網絡上
減肥話題總（zǒng）是熱度值爆滿。在年輕人裏，各種（zhǒng）奇怪的減（jiǎn）肥方法層出不窮，經常能看到網友引經據典和分享減肥經驗，喝咖啡就是其中一種。喝咖啡真的能減（jiǎn）肥嗎？哪種咖啡效果最好？
要命的“瘦身咖啡”
減肥無非就是吃得少、動得多，但總有些人相信（xìn）“神奇食物”可以（yǐ）讓人“躺著減肥”。有個“瘦身咖啡”曾經在網絡上賣了上百萬（wàn）份，被稱為“網紅黑咖啡”，據說喝了它還真能減肥，然而後來警方查出（chū）是添加了西布曲明（míng）。8塊成本賣到298，胖子的錢真好賺
西（xī）布曲明是一種嚴禁添加到食品和保健食品中的藥物，常（cháng）見於各類違法（fǎ）的減肥產品，主（zhǔ）要作用是抑製食欲（yù），但有很大的副作（zuò）用，輕則厭食、失（shī）眠，重則肝損傷甚至死亡。
所以你在選（xuǎn）擇減肥產品的時候一定要多加小（xiǎo）心，不要在網上買那些來源不明，宣傳誇張的產品。根據我的經（jīng）驗，減肥效果好的，要麽偷偷加藥，要麽變著方的忽悠你餓肚（dù）子（zǐ）
出口轉內銷的防彈咖啡
早上一杯“防彈咖啡”，這是從西方傳過來的減肥方式，據說很受矽穀精英們的追捧。它的靈（líng）感來自西藏的酥油茶，這個名字也許是借鑒了好萊塢（wù）電影“防彈武僧”。
這種“來（lái）自東方文明（míng）的神秘力量”，實際上可以（yǐ）理解為美式黑咖啡+黃油/椰油，有些還加了點蛋白粉，原理和被某些人（rén）吹上天的“生酮飲（yǐn）食”一樣，是高脂肪、低碳水供（gòng）能模式。
生酮飲食最早用於某些神經係統疾病的治療，比如（rú）癲癇（xián）、阿爾茨海默症等，並不適合（hé）所有人，尤其是三高人群、兒童青少年、孕婦（fù）、乳母等。而生（shēng）酮（tóng）飲食的副作用（yòng）很（hěn）明顯，比如焦慮、易怒、便秘、脫發以及營養失衡，嚴重時可導致（zhì）酮症酸中毒（dú），所以沒有（yǒu）專業營養指導（dǎo）的生酮飲食弊大於利。
此外（wài），生酮飲食需要控製一日三餐的碳水，如果隻是早（zǎo）上一杯“防彈（dàn）咖啡”不會有明顯減肥效果。相反，由於缺（quē）乏碳水（shuǐ）化合物的滋養（yǎng），你一（yī）上午（wǔ）都會腦子轉不動，畢竟它隻需求一種東西，那（nà）就是葡萄糖。
咖啡減肥的正確姿勢（shì）
咖啡不是減肥藥，但它能否成為減肥的幫手呢？當然是（shì）可以的。很多科（kē）學證據表明，喝咖啡能一定程度上降低慢性病發病率（lǜ），這其中有一部分是“占位（wèi）效應”的（de）功勞。當你選擇不加糖的美式咖（kā）啡或拿鐵，喝進去的不僅僅是咖啡的成分，還有水和牛奶，這樣就會擠占其他不健康（kāng）食品和飲料的空間。
其次，咖啡因（yīn）可以讓中樞神經興奮，提高運動表現，如果配合有氧運動能（néng）更高效的燃脂（zhī）。同（tóng）時咖啡（fēi）因有（yǒu）一定的利尿作用，身體排出多餘（yú）水分也會顯得瘦，不過這種效應是暫時的，通常是用在健身房凹造型的時候。
另外需要提醒的是，咖啡喝多了也不好，每天3-5杯（標準（zhǔn）咖啡（fēi）杯）是利大於弊的。加糖（táng）或奶蓋的咖啡以及和咖啡搭配的小甜點都屬於高能食（shí）物，應注意適當控製。減肥的本質是以飲食為核（hé）心的生活方式的改變，咖啡本身不能減肥，它隻能作為健康飲食的組（zǔ）成部分和其（qí）中的一個選擇。
本文關鍵（jiàn）詞（cí）：餐（cān）飲 保健食品 中國 減肥 肥（féi）胖
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