一瓶桔子汽水中（zhōng）含糖13茶匙？快離這些含（hán）糖飲料遠一（yī）點（diǎn）
時間：2020-12-11 10:19:40 來源：轉載今日頭條（tiáo） 點擊：509次
眾所周知，含糖飲（yǐn）料對身體的危害很大，肥胖、心髒病、糖尿病（bìng）等一（yī）些疾病都可能是含糖飲料惹的禍，營養專（zhuān）家強烈呼籲，應（yīng）少（shǎo）喝或者不喝含糖飲料。
91视频网站入口大（dà）多（duō）數人都會食用和飲用（yòng）過多的添加糖，這可能導致嚴重的健康問題。在日常飲食（shí）中，含糖飲料是添加糖的主要來源（yuán）。
含糖飲料（也（yě）稱為加糖（táng）飲料）是指任何加了（le）糖的液體。普通蘇打水（非無（wú）糖（táng））、水（shuǐ）果飲料、運動飲料、能量飲料、加糖水和加糖咖啡和茶飲料等都是含糖飲料。
為什麽要警惕含糖飲料？
經常喝含糖飲（yǐn）料的（de）人（rén）更容易麵臨健康（kāng）問題（tí），例如體重增加、肥胖、2型糖尿病、心髒病、腎病、非酒精性肝病、蛀牙以及痛風。
限製（zhì）含糖飲料可以（yǐ）幫助人們保持健康的體重和健康的飲食。然（rán）而（ér），許多人並沒有（yǒu）意識到他們喝的（de）飲料中含有多少糖和多少（shǎo）卡路裏（lǐ）：
一瓶桔子汽水（shuǐ）中含（hán）糖13茶匙？快離這些含糖飲料遠一點（diǎn）
圖片數據來源：美國（guó）國立衛生研究院
重（chóng）新考慮飲料的技巧
選擇水（自來水、瓶裝或蘇（sū）打（dǎ）水）而不是含糖飲料。
●需要更多口味（wèi）？在（zài）水中加入（rù）漿果、酸橙（chéng）片、檸檬或黃瓜片。
●缺少起泡飲料？在普通的起（qǐ）泡水中（zhōng）加入一大杯100%的果汁，讓你喝上清爽、低熱量（liàng）的飲料。
●總是忍不住喝點甜的？不要囤積（jī）含糖飲料，在冰箱（xiāng）裏放一罐或幾瓶冷水。
●水無法解決問題？飲用含有重要營（yíng）養成分的飲料，如（rú）低脂或無脂牛奶、強化牛奶替代品或100%的（de）水果或蔬菜汁。
●在咖啡店怎麽做？避（bì）開調味糖漿或生奶油（yóu），點一杯低脂或無脂牛奶（nǎi），可以選（xuǎn）擇大豆或杏仁等牛奶替代品，或（huò）飲用黑咖啡。
●在商店裏怎（zěn）麽做？營養成分標簽選擇低熱量、低添加糖和低飽和脂肪的飲料。
●外出時（shí）怎麽做？隨身攜帶（dài）可重複使用的水瓶，並在一（yī）天（tiān）中不斷補充（chōng）。
記住，你可以通（tōng）過選擇水和其他健康、低熱量的飲料（liào），來成為你的朋友和家人的榜樣。
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