立秋後（hòu）又開始貼秋膘了，有些人可能聽說過，貼秋膘是指夏天時候因為天氣熱，沒有胃口，所以吃得少，但（dàn）到了秋天以後，天（tiān）氣變涼，人（rén）們就開始想著要多吃一（yī）點，補上夏天沒（méi）有吃到的（de），而很多人也選擇在這個時候大魚大（dà）肉，所以（yǐ）很快就形成了貼秋膘。

一（yī）直吃大魚大肉當然會長胖，更何況，在夏天（tiān）的時候雖然吃的少，但是一直吃的是冰（bīng）淇淋，沙冰等特別冷的東西，這些東西吃太（tài）多（duō），會導致脾胃能力和消化能力減弱。

進入秋天以後，又開始吃大魚大肉，這（zhè）些食物裏麵不僅有高蛋白（bái），還會讓（ràng）你的脾胃痛苦不堪，長期下去會讓消化係統功能紊亂，肯定進而引發一係列的疾病。

因此，在吃東西這個方麵，不（bú）能任意妄為，也不能挑食，要做到營養（yǎng）全麵吸收，下麵是專家推薦的幾種適合秋天吃（chī）的養生的（de）東西，可以很好（hǎo）地預防貼秋膘（biāo）：

1、多吃深色的（de）蔬菜

夏天（tiān）吃的最（zuì）多的就是西瓜，這些瓜類，裏麵的胡蘿卜素含量很低，維生（shēng）素b族含量同樣很低，而在秋天的時候，人體缺乏維生素a和維（wéi）生素b族，所（suǒ）以很容易（yì）導致晚上的（de）時候視力不（bú）好，眼睛又幹（gàn）又澀，還會易發傳染病，還有呼吸（xī）道感染（rǎn）等等。

所以這時候（hòu），要多吃深顏色（sè）的蔬菜，比（bǐ）如橙（chéng）黃色，南（nán）瓜，胡蘿卜等等，還有很多，這些蔬（shū）菜蘊含豐富的胡蘿卜素和維生素b族，能對視力有所幫助，在晚上的時候也能看的清楚明白（bái），秋季的氣候十分幹燥，對皮膚也不好，多（duō）吃蘊含維生素a 的食物，可以讓皮膚得到好轉。

2、多吃薯類的食物

薯類是秋（qiū）季盛產的食（shí）物，品種多樣而營養豐富，如（rú）紫薯紅薯，還（hái）有山藥，芋頭等等，這些薯類（lèi）裏麵含有豐富的膳食纖維，營養價（jià）值很高（gāo），甚至（zhì）可以代替主食，如（rú）果家裏有糖（táng）尿病人，可以多煮一些薯類食物來吃，膳（shàn）食纖維可以很好地調節身體裏的血糖。

同時，秋天選（xuǎn）擇吃薯類（lèi）食物，會很容易感到肚子飽了，從而減少食物的攝入，也是預防貼秋膘的好方法。確切的（de）來說，對於想要減（jiǎn）肥的人來（lái）說（shuō），更是不可多得的好東西，既然可以少吃不（bú）餓，而且（qiě）還營養價值高，很適合這些人來吃。

當然，秋季（jì）因為很幹燥，也很（hěn）容易便秘，還會發生呼吸道疾病，薯類中蘊含的豐富膳食纖維，還有促進腸道吸收的功能，能夠很（hěn）好地幫助（zhù）食物的消化，讓腸道充滿（mǎn）活（huó）力，解決秋季便秘的問題，這些薯類食物真是寶，甚至（zhì）還能潤肺，專家建議要多吃（chī）。

3、多吃各種各樣的堅果

堅果雖然有很高的脂肪含量，但都是（shì）對身體有好（hǎo）處的，還還富（fù）含維生素E 和B 族維（wéi）生素，甚至還（hái）有豐富的礦（kuàng）物質元素，如（rú）鈣、鎂等等，長期吃堅果能減少患心血管疾病等（děng）風（fēng）險，對高血壓也有（yǒu）好處。

以上三種類型的食物是適合91视频网站入口在秋（qiū）季的時候食用 的，所謂的養生就是順應時節，來調整我（wǒ）們的生活方式、飲食習慣，養生良好的規律，才能讓身體越來（lái）越健康（kāng）。

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