純（chún）牛奶（nǎi）什麽時候喝最好

很（hěn）多人都不知（zhī）道什麽時候喝純牛（niú）奶最好（hǎo），這（zhè）樣的話很有可能會導致牛（niú）奶（nǎi）中的營養白（bái）白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。那（nà）麽，純牛奶什麽時候（hòu）喝最好呢?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上，因此很多人的（de）早餐中都有牛奶的身影。早上8-9點喝牛奶確實很好，因為（wéi）這個時候正是人體需要大量營養的時候。可是，很（hěn）多人都不（bú）知道（dào）其實最好（hǎo）的喝純牛奶（nǎi）時間應該是在晚上（shàng），這是由於在牛奶中含有一（yī）種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除（chú）此之外還有（yǒu）豐富的（de）微量嗎啡類物質。這些物（wù）質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用（yòng）。

尤其是牛奶中的色氨酸（suān），它更是大腦合成羥色的主（zhǔ）要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起（qǐ）著關鍵的作用，因（yīn）此，晚上喝純牛（niú）奶不（bú）僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好（hǎo）的補鈣作用，是（shì）最好的（de）喝牛奶的時（shí）間。很多老年人經常會有失眠（mián）的（de）情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清（qīng）除緊張情緒。因此牛奶對（duì）老年人的睡眠更（gèng）有益，什麽時候喝（hē）牛奶最好的最佳（jiā）答案應該是在晚上。

本文關鍵詞：純（chún）牛奶，營養，時間