天亮了，明明就很困，眼皮睜不開，腦子卻活躍，不肯“關機”，心還撲通（tōng）撲通好像要跳出來！
平時沾到枕頭就能睡著的你怎麽就莫名其妙失眠（mián）了（le）？
回想（xiǎng）了下，失眠的罪魁禍首會不會是前（qián）一晚上喝下的X點點
奶茶？可是，平時喝（hē）
咖啡都睡得很死的你，怎麽（me）會被一杯奶茶“折磨”得失（shī）眠呢？奶茶這麽好喝，難道要放棄X點點、X茶、X角巷……了嗎？還（hái）是說隻要不是晚上（shàng）喝（hē）就不會失眠？既然你又不舍（shě）斷奶茶又想睡個好覺，這篇科普請點收藏！每次買奶茶的時候，拿出來看看“壓壓驚”！
咖啡因，看似跟奶茶八竿（gān）子打不（bú）著。它雖然以“咖啡”命名，但這僅僅是因為它最初由德（dé）國化學家德裏希·費迪南·龍格從咖啡豆中成功提取，但沒過幾年，這位化學家從茶葉中也提取（qǔ）出（chū）了咖啡因（yīn）。
咖啡豆中的咖啡因含量大約為其（qí）質量的1%，而茶葉中的咖啡因含量大約為其質量的2%~3%。
在茶和咖啡從固體變為飲料的過程中，不同的萃取方式會導致咖啡因濃（nóng）度差異。如奶（nǎi）茶裏的茶（chá）葉往往經過（guò）多次、長時間萃取和濃縮都會導致咖啡因含量飆升。
2017年上海市消保委發布的（de）“奶茶比較試（shì）驗”顯示（shì），在調（diào）查的51種奶茶（chá）中，平均一杯奶茶（460毫升），含咖啡因約270毫（háo）克，濃度高達咖啡的2~4倍。
同樣根據上海市消保委發布的“奶茶比較試驗”，發現有的奶茶的咖啡因含量高達400mg，相當於8罐紅（hóng）牛的咖啡因（yīn）含量，而91视频网站入口平時喝的咖（kā）啡，咖啡因隻有60-80mg。
為什麽喝了奶茶就失眠？
喝奶茶會失眠，是因為奶茶裏（lǐ）的（de）高含量咖啡因在“搗亂”。
咖啡因是（shì）目前使用最為廣泛的（de）精神活性物質之一。很（hěn）多（duō）人依賴咖啡因來提（tí）神，但是它並不是讓（ràng）91视频网站入口真的（de）不困，而是作用於腺嘌呤的受體從而阻斷91视频网站入口對困的（de）感知能（néng）力。
在咖啡因的幫助下，91视频网站入口可以保持比較高的（de）神經興奮度、警覺性和注意力，提升工作學習能（néng）力及運動表現。適當的攝入咖啡因對於普通成（chéng）年人來說，沒有太多的壞處（chù）。但是當咖（kā）啡因攝入過量時（>400毫（háo）克），就有可能會（huì）帶來焦（jiāo）慮（lǜ）、神經緊繃、心悸等負麵影響。
不（bú）同人對咖啡因的（de）耐受程度不同。比較敏感（gǎn）的朋友，如果喝了咖啡因含量（liàng）較（jiào）高的奶（nǎi）茶，就會出現焦慮、失眠，甚至心悸等不適情況，但如果是不（bú）敏感人群，晚（wǎn）上喝了高含量咖啡因奶茶，依舊（jiù）可以好眠。
歐盟食品安全（quán）局（EFSA）規定成人一次攝入的咖啡因含（hán）量不能超（chāo）過200mg，一（yī）天攝入（rù）不能超過400mg。孕婦一日攝入咖啡因最好不要超過200mg，老人兒童也要少喝咖啡（fēi）因。
對咖啡因比較敏感的人群，最好不要晚（wǎn）上8點以（yǐ）後攝入大量咖啡因，否則淩晨3點你就會知（zhī）道“當初喝進（jìn）去的奶茶就（jiù）是現在腦子裏進（jìn）的水”。
本文關鍵詞：奶茶,咖啡因,咖（kā）啡,飲料
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