牛奶到底好不（bú）好，取（qǔ）決於這杯奶你喝對了沒有。

助眠：牛奶中含有（yǒu）α—乳白（bái）蛋白，這是（shì）一種有助於睡眠的成分（fèn），具有良好的安神和催眠作用。希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前稍微喝（hē）點牛奶。

補鈣：夜晚是人體補鈣（gài）的最佳時段。牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的。同時（shí），牛奶還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質，睡前一（yī）杯牛奶，對身體機能（néng）有很好的保健（jiàn）作用。

想要助眠，睡（shuì）前喝（hē）熱（rè）牛奶

睡前一杯奶（nǎi）對大部分人（rén）來說，是一個好的生（shēng）活習慣。

需（xū）要注（zhù）意的是，隻有熱牛奶才（cái）能達到助眠的效果。長期在睡前喝冷牛奶或是冰牛奶，有可能受涼，給脾胃帶來傷害。

牛奶中含有3.5%-4.2%的脂肪，對於容易肥胖的人群，睡前建議喝脫脂牛奶。

同時，奶量控製在250毫升左右，攝入過多無法消化，還會加重腸胃負擔。

不過，以下這10類人並不適合睡前喝奶。

1、腎結石病人

結石形成的最危險（xiǎn）因（yīn）素是鈣在尿中濃度短時間突然增高（gāo）。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中（zhōng）鈣通過腎髒排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎（shèn）髒較多，易患結石（shí）。

2、體內缺（quē）乏乳糖酶的人

牛奶中（zhōng）乳糖（táng）含量（liàng）很（hěn）高（gāo），乳糖不（bú）能直接被（bèi）人體吸收，必須在消化道（dào）乳糖酶的作用下（xià）水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3、消化道疾病患（huàn）者

最近研究表明（míng），牛奶（nǎi）比普（pǔ）通食物更能促進（jìn）胃酸分泌，從而加（jiā）重和誘發消（xiāo）化道疾病（bìng）。因（yīn）此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等（děng）消化道疾病的人最（zuì）好不要喝（hē）牛奶。

4、腹部手術者

喝牛奶會（huì）使腸脹（zhàng）氣（qì），不利（lì）於（yú）術後康複。

5、正在服鐵劑藥物（wù）的人

當你（nǐ）正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血（xuè）時，牛奶中的鈣質（zhì）和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥（yào）效。

6、鉛作業人員

牛奶中的（de）乳糖能促使鉛（qiān）在人體內吸收和（hé）蓄積，引起（qǐ）腹痛、腹瀉。因而（ér）加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。

7、服（fú）丹參片的高血壓和冠心病病人

丹參分子結構上有羥基氧（yǎng）、酮基氧，可與牛奶中（zhōng）的鈣離子形成（chéng）絡合物，降低丹參藥效。

8、胃（wèi）大部（bù）分切除者

這種人（rén）喝牛奶後，會產酸、產氣，出（chū）現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。

9、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中含有較多的脂（zhī）肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加（jiā）重病情。

10、過敏（mǐn）體質的人

這種（zhǒng）人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘（chuǎn）、鼻炎等。

本文關鍵詞（cí）：牛奶 腎結石 蛋白質 脂肪 熱牛（niú）奶 生活習慣