相信很多家長都認為補鈣是讓（ràng）孩子長（zhǎng）高的最佳方法，因此不（bú）光督促孩子喝牛奶，還要喝骨頭湯、吃鈣片等。然而，單一補鈣真的有（yǒu）助於孩子長高嗎？
 

首（shǒu）先，91视频网站入口需要明確，光補鈣並不能幫助孩子長高。武警（jǐng）山西總隊醫院兒科主任（rèn）張麗萍介紹，蛋白質、維生（shēng）素D、維生素A、鈣、鋅是身高增（zēng）長的主（zhǔ）要營養物（wù）質，均衡合理飲食（shí）是身高增長的關鍵，維生素D促進腸道對鈣磷的吸收，促進骨細胞的（de）增殖，從而保證骨骼（gé）的生長發育，尤其是嬰幼兒期，忽略了維（wéi）生素D的補充，盲目補鈣同（tóng）樣不利身高增長。
 

其次，鈣（gài）補充過多反而（ér）對身體不利。北京協和醫院內分泌（mì）科主（zhǔ）任醫師（shī）潘慧介紹，一旦鈣攝（shè）入過多，反而易導（dǎo）致泌尿係結（jié）石、便秘等不良作用，從而（ér）給患兒造成病痛，甚至會影響長高。
 

事實上，補鈣與增高是兩碼事。如果是（shì）佝（gōu）僂（lǚ）病導致的缺鈣，主要表現為骨骼畸形（xíng），而一般身（shēn）高較（jiào）均勻的矮個子，骨骼是沒有問題的。那麽，家長可（kě）以為孩子長（zhǎng）高做些什麽呢？
 

1.關注（zhù）孩子身高（gāo）增長，家長發現孩子不長個，應該首先找醫生谘詢，因為影響兒童長個的因素很多，通過就醫找到不長個的原因，來共同幫助孩子達到一（yī）個理想身高。
 

2.關（guān）注孩（hái）子睡眠，鼓勵孩子運動。充足的（de）睡眠是促進兒童身高增長的重要因（yīn）素，生長激素夜間分泌達高（gāo）峰，睡眠促進骨鈣沉積、促進營養物質的吸收。華中科技大學同濟醫學院兒科學係主任羅小平介紹，生長激素在晚（wǎn）9點到淩晨（chén）2點（diǎn）是分泌高峰期，家長應督促孩子在（zài）9點前睡覺。此外，鼓勵孩子適當運動也有幫助，運動能促進生長（zhǎng）激素分泌，家（jiā）長應多讓孩子（zǐ）做跳繩、打籃球等身體向上或四肢（zhī）活動較多的運動。
 

3.保（bǎo）證（zhèng）孩子營養均衡，家長應掌握孩子生長的最佳時機及時補充各（gè）種營養以促進孩子生長發育的需要。每天都要保證孩子均衡攝入穀類、乳類、肉類、蛋（dàn）等食物，並保證孩子每（měi）天（tiān）奶製品的攝入量，建議早餐喝一（yī）杯牛奶，晚上喝一杯（bēi）酸奶（nǎi）。
 

4.精神（shén）情緒的因素可影響人的身高，因此（cǐ）家（jiā）長要為孩子（zǐ）創（chuàng）造一個溫馨和睦的家（jiā）庭環境，注意心理衛生。
 

本文由複旦大學附屬華山（shān）醫院內分泌科副主任醫師、醫學博士吳晞進行科學性把關。專家擅（shàn）長糖尿病、甲狀（zhuàng）腺疾病、腎上腺疾病、垂體下丘（qiū）腦疾病、性腺疾病、骨質疏鬆症等疾病的診治。

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