隨著收入水平的提高，人們越來越（yuè）注重生活品質，這一（yī）點也體（tǐ）現在飲（yǐn）食方麵。許多人愛吃精致的甜品，喝高糖分的飲料。網（wǎng）上卻有傳言稱：多吃糖會加重痘痘！這（zhè）個傳言是真的嗎？為探（tàn）尋真相，央視《是真的嗎（ma）》記者采（cǎi）訪了相（xiàng）關專家。

清華大學附屬北京清華長庚醫院皮膚科副主任醫師蔣源表示，痘痘本質與痤瘡相同，攝入過多糖分的確會（huì）加重痤瘡（chuāng）的症狀。

人體的長痘機製究竟是怎樣的？長痘與多吃糖之間（jiān）存在怎樣的關係（xì）？

蔣源解釋道：“主要的原因有（yǒu）三點，第一點是皮脂產生過多；第二點是皮脂腺口角化過度，會阻塞皮脂腺口，就會產（chǎn）生粉刺；第三點是炎症的發生，炎症的發生與皮脂本身對皮脂（zhī）腺的刺激以及部分如痤瘡丙（bǐng）酸杆菌、馬拉色菌等病原（yuán）微（wēi）生物的感染是分不開的。這三點綜合起來就會導致91视频网站入口常說的痤瘡。”

那麽為什麽多（duō）吃糖會加重痘痘呢？

北京大學（xué）第（dì）一醫院皮膚性病科主任醫師（shī）楊淑霞表示，高糖的攝入會（huì）增加胰島素的產生，進而增加雄激素（sù）的產生，也會（huì）增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產生，這些物質的產生會引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加，使得細菌的營養增多。細菌過度增殖，則會產生更多有害的東西，因而產生炎症反應，最終使痘痘加重（chóng）。

無論是易長痘人群還是普通人群，攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多。

蔣源介紹說，易長痘（dòu）人群若攝入過多糖分確實會更容易加重痤瘡的發生，但對於不容易長痘的人群，糖分攝入過多也會增（zēng）加長痘的風險。

那麽，易長痘人（rén）群就應該杜絕吃糖嗎？

蔣源解釋道，人體每天都需（xū）要攝入一（yī）定量的糖分，廣義的糖包括碳（tàn）水化合物（wù），狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿、白糖。有甜味的糖，每天的（de）攝入量應該保持在30到40克之間，以（yǐ）果醬為例，兩小勺果醬基本上就含有30克糖。

楊淑霞說：“對於長痘的人群來講，吃東西不（bú）是絕對（duì）的不能吃，而是（shì）要適量，要保證品種的多樣性，保證（zhèng）營（yíng）養的全麵（miàn）均衡。”

為了保持皮膚的良好狀態，除了避免攝入（rù）過多的糖，易（yì）長痘人群在生活中還需（xū）時刻注意。為此，專（zhuān）家給出了幾點建議（yì）。

第一，長痘時（shí），建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富（fù）含B族維生素的食品有綠色（sè）蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很（hěn）好的抗氧化的作（zuò）用（yòng），可以改善痤瘡，使得炎症好轉。

第二，減輕工（gōng）作壓力，避免熬夜。專家提醒大家，除了糖類的影響之外，對易長痘人群而言，工作壓力大、經常熬夜、生活不規律、月經不調都可能加重痘痘。

第三，應做好防曬。日曬會加重痤瘡，陽光會使毛孔更（gèng）加（jiā）堵塞，所以易長痘人群應該注重日常防曬。（孝金波（bō） 陳慧潔整理）

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