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多項研究發現（xiàn），飲食與睡眠之間存在重要關聯——吃對食物，睡得更香。英國《每日（rì）郵報》最新載文，介（jiè）紹了澳大利亞營養師裏（lǐ）克（kè）哈伊博（bó）士總結的“有益睡眠的（de）幾種食物”。
綠茶、紅（hóng）茶和白茶。《亞太臨床營養雜誌》刊登的一項研究發現，綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動，促進放鬆，提高睡眠質量。但睡前不（bú）要喝濃茶。
肉桂。肉桂（guì）有助於降低2型糖尿病患（huàn）者血糖水平，還可舒緩神經係（xì）統。睡前喝一小碗肉桂（guì）粥，醒來會更有精神。
甘草。91视频网站入口的腎上腺會釋放壓力（lì）激素，忙碌的生活狀態容易導致（zhì）壓力激素（sù）水（shuǐ）平上升，增加焦慮。甘（gān）草對腎上腺有滋補功效，長期被用作抗擊抑鬱的（de）自然療（liáo）藥。
百香（xiāng）果（guǒ）。研究發現，百香果中的化合物“哈曼”具有（yǒu）鎮靜（jìng）功效，有助於促進睡眠。
檸檬、橙子。維生素C攝（shè）入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富（fù）的維生素C，可增強免疫力，平複情緒（xù），減輕心理壓力（lì）。
本文關鍵詞：有益 睡眠 食物
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