過年的氣息就越來越濃了，人們開始忙著購置年貨，準備過年，是任性的買買買，還（hái）是講講健康養生，送禮送健（jiàn）康呢?快來一起看看小（xiǎo）編為大家準（zhǔn）備的購買攻略吧!

三買：

買點紅色菜

莧菜營養價值很高，被譽為長壽菜。中（zhōng）國保健協會食物營養與安全專業委員會會（huì）長孫（sūn）樹俠說，紅莧菜性（xìng）偏寒，有清熱解毒的作（zuò）用，而且口（kǒu）感清爽，過年的時候吃很合適。炒好的莧菜（cài）葉（yè）子是紅的，連湯水都是透（tòu）亮的紅（hóng）色，顏色可喜慶了（le），吃起來味道也很好，口感清淡，質地有點像菠菜。紅莧菜（cài）是鐵的良好來源，鈣的含（hán）量也較高（gāo）(每百（bǎi）克178毫克)，而且還（hái）含有維生素K，具有促進凝血的作用。另外，紅莧菜富含膳食纖維，可以促進排便、防止便秘。

紅菜頭看起來像紫（zǐ）色（sè）的圓蘿（luó）卜，但削掉紫色（sè）的（de）外衣後卻呈現出豔麗（lì）的（de）紫（zǐ）紅色（sè），十（shí）分好看。紅菜頭營養豐（fēng）富，富含（hán）鉀、磷、鈉、鐵、鎂等礦物質和各種維生素（sù），既（jì）能生吃又可熟食。生的紅菜頭吃起來爽口脆（cuì）甜，具有開（kāi）胃的作用。胃腸功能不好的人，可在（zài）每餐前飲用半杯鮮榨紅菜頭汁，可防止飯後不適。涼拌（bàn）著吃對腹瀉、胃部不適也有一定的緩解作（zuò）用。熟吃紅菜頭對肝髒頗有益處，紅菜（cài）頭中含有甜菜堿，能夠促進膽汁的（de）分泌，幫助人（rén）體對蛋白質（zhì）的吸收（shōu），可以作為幫助改善肝功能的食療保健（jiàn）蔬菜。

買點健（jiàn）康油

過年期間如（rú）果買油或者送油，不妨考慮一些亞麻籽油、紫蘇籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或山核（hé）桃油、杏仁油、南瓜籽油等具有一定保（bǎo）健功能的油，這些油雖然價格比普通豆油、花生油（yóu）貴（guì）一（yī）些，但其保健功能對於過年（nián）期間（jiān）大魚（yú）大肉、飲食油膩的人來說非常有用。

買點家用小醫（yī）械

本著“送禮送健康”的原則，過年期間買禮品，選擇送運動器材、小型的家用醫療器械等，也（yě）是個好主意（yì）。如果受（shòu）禮者不愛運動，送個計步器，可以督促他們走路健身;送個握（wò）力器、臂力棒，可以讓他們在家裏增加運動機會;送個計數跳繩、呼啦圈、毽子（zǐ）等，對女士的家庭健身有幫助。送個體脂肪計加個腰圍尺（chǐ）也不錯，能讓收禮人經常監督自己（jǐ）的體脂（zhī）肪變化情況，特別（bié）是腹部脂肪（fáng）變化情況，對於預防三高非常有（yǒu）好處。家用醫療器械則更適合送老年人：小巧（qiǎo）便攜（xié）的電子血壓計、家用血糖儀等，對有慢性病的老年人有實實在在的用途;小（xiǎo）型按摩器、小型理療儀、足浴盆等，對於老年人（rén）也是不錯的禮物。

三不買

不買反季果蔬

北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師劉敏表示，從蔬菜上來說，北（běi）方吃蘿（luó）卜、大（dà）白菜等時令蔬菜。白菜和藕也可以。不要吃西紅柿等大棚裏生長的（de）蔬（shū）菜。飲品上來說（shuō），多喝牛奶和豆漿。蛋品上來說鴨蛋就（jiù）不錯，雞蛋也可以。水果的話可（kě）以多吃蘋果、梨和柿子。提醒大家，吃東西（xī）不要吃（chī）反季節的。

慎選保健品

近年（nián）來，老百姓購置年貨時常常對各類保（bǎo）健品青睞有加（jiā），但（dàn）是選擇起來一定要非常小心，必須提前（qián）了解收禮人的實際體質狀況。範誌紅介紹，保健品都有自己的適用人群，一旦送的人不合適，就會成為雞肋，食之不妥，棄之可（kě）惜。比（bǐ）如說，蛋（dàn）白粉就不（bú）是春節送禮的好選擇。因為春節期間家家（jiā）大魚大肉，人們蛋白質攝入量都相當過剩。此時再（zài）吃蛋白粉，實屬增加內髒負擔，對身體有害無益。

別迷兒童食品

過節給孩子買年貨，很（hěn）多家長容（róng）易被各類“兒（ér）童食品”迷花（huā）了眼，其實所謂的“兒童食品”未必真正對兒童有益。例如“兒童牛奶”往往比普通牛奶更甜，加入了糖分、添加（jiā）劑（jì）等，並不利於兒童健康成長。還有很多兒童食品，往往（wǎng）加入很多糖、香精，在包裝上畫點卡通人物，再放點小卡片小玩具之類的手法來（lái）吸引孩子，對健康（kāng）沒（méi）有任何額外益（yì）處。因此，家長選購（gòu）兒童食品時一定要（yào）看準（zhǔn）標（biāo）簽，看其（qí）糖、鹽、添加劑等（děng）含量是否（fǒu）真的很低，否則就不要（yào）讓孩子經常食用。

本文關鍵詞：年（nián）貨 三買（mǎi）三（sān）不買